随着年龄的增长，很多人已经步入了中老年时期，衰老现象逐渐明显。到了45岁以后，身体会多多少少出现一些“故障”，这其中要数心血管疾病是中老年人最为常见的疾病了。

     心血管病发病人数在全国超过数亿人，不管男性还是女性，在疾病面前如果不加以自律，都很难保持健康。今天爆炸营养课课堂的营养师，就跟大家聊聊：不管男女45岁后，少吃3种伤血管食物，多吃3种护血管食物。

1、45岁后少吃这种伤血管食物：油腻的食物

      吃的食物中油脂过多，也会阻碍血液之间的流动性，让血液变得粘稠，长期下来，这种恶性的循环，就会为我们带来心脑血管疾病的危险，增加猝死的可能性。

2、45岁后少吃这种伤血管食物：动物内脏

     动物内脏属于高脂肪高胆固醇食物，胆固醇含量通常是瘦肉的3～4倍。如果中老年朋友大量食用动物内脏，会导致升高血胆固醇含量。

3、45岁后少吃这种伤血管食物：高盐食物

     美国科学家研究发现，盐摄入过多，会损害机体动脉，伤害大脑，从而引起中风。而且，高血压也是脑中风发生的主要原因。

      说完4种伤害血管的食物，下面咱们再说说3种对血管健康有帮助的食物：

1、45岁多吃这种护血管食物：粗粮

     每天都吃16g粗粮的人群，发生心血管疾病的概率要明显降低到9%，因各种癌症死亡的概率能够降低到5%。比如黑米中还含有属于多酚类物质的花青素，可起到抗氧化抗衰老的作用，有助于血管的健康。

2、45岁多吃这种护血管食物：西红柿

     西红柿中还含有一种黄酮类物质，已经有研究证明，这种营养成分可以保护我们的血管，降低心脑血管疾病给我们带来的伤害，还能够降低心脑血管疾病的死亡率。

3、45岁多吃这种护血管食物：深海鱼

    深海鱼中含有的EPA以及DHA十分丰富，特别是其中的EPA，还有着“血管清道夫”的称号，对于随着年龄的增长，我们的血管在慢慢老化的中老年人，不妨每星期吃些深海鱼。